erstellen Sie dieses einfache Blutdruck log

Überwachung Ihrer hohen oder niedrigen Blutdruck auf einer täglichen Basis und die Aufrechterhaltung einer einfachen Blutdruck log ist ein ausgezeichneter Weg, um sich von den Ergebnissen einer abnormalen Blutdruck schützen. Die Nummern verwendet werden, um ein Diagramm, wie die Bereiche über einen Zeitraum zu ziehen. Sie können Ihre eigenen Blutdruck zu Hause mit einem Home-Monitoring-Einheit in den meisten Apotheken zu überwachen. Halten Sie eine Aufstellung Ihrer Lesungen und bringen Sie es zu Ihrem Arztpraxis für Ihren nächsten Besuch.

Sie sollten eine Tabelle mit den folgenden Spalten machen.

Datum: - Natürlich, das ist das Datum, das Sie nahm Ihren Blutdruck.

Zeit: - Es ist wichtig, Ihren Blutdruck dauert mindestens zwei Mal pro Tag. Achten Sie darauf, am oder pm gehören.

Systolischer: - das ist die top Lesen und ist in der Regel größer ist als die Bottom Reading. Sie wollen diese Zahl auf weniger als 120 aufweist.

Diastolisch: - dies ist der untere Wert und ist in der Regel kleiner als die obere Lesen. Sie sollten diese Nummer unter 80 zu halten.

Pulse: - Notieren Sie die Anzahl der Schläge über 60 Sekunden lang, wenn Ihr Monitor nicht zur Verfügung stellt Ihnen mit diesen Informationen. Seien Sie sicher, der Arzt wissen, die Zeit für diese Messung.

Anmerkungen: - Sie sollten angeben, wie Sie das Gefühl (wenn Sie nicht ein gutes Gefühl), wie lange es her war, man aß, etc.

Diese Tabelle sollte über mindestens 1 Woche aufbewahrt werden. Sie sollten mindestens 30 Minuten nach dem Essen, bevor Sie Ihre Lesungen warten. Sie sollten auch warten Sie etwa 2 Stunden, wenn Sie Koffein hatten Sie Ihre Mahlzeit. Coffein eine Tendenz hat, dazu führen, Druck, leicht angehoben werden für eine kurze Zeit. Sie sollten auch warten Sie mindestens 30 Minuten nach einer stressigen Situation, bevor er eine Lesung.

Wenn Sie oder Ihr Arzt vermutet, können Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie führen diese einfache Aufgabe, ein Protokoll. Aus diesem Protokoll Ihrem Arzt bestimmen konnte, welche Schritte Sie ergreifen, um Ihren Blutdruck zu senken müssen.

Die Senkung Ihres Blutdrucks und Controlling es auf einem sicheren Niveau muss nicht immer mit dem Einsatz von Medikamenten durchgeführt werden. Sie können Ihr Niveau innerhalb des normalen Bereichs natürlich halten. Sie können herausfinden, wie man es natürlich zu steuern, mit [http://www.bp-normal.com].
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