Vitamine für trockene Haut

Trockene Haut ist eine häufige Hauterkrankung, die viele Menschen betroffen sind. Einige haben dieses Problem seit der Geburt, während es für einige ein Ergebnis bestimmter Nährstoffmangel oder Allergien ist. In vielen Fällen erschwert das Problem der trockenen Haut während der Wintermonate und bewirkt eine Menge von Beschwerden. In diesem Artikel werden wir diskutieren die lebenswichtigen Vitaminen für trockene Haut.

Vitamine gut für trockene Haut

Trockene Haut und Vitamin-Mangel hat zu wenig Verbindung haben! Obwohl es mehrere Ursachen für trockene Haut sind, können Vitaminmangel eine der Hauptursache für den Zustand der Haut sein. Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Haut. Trockene Haut ist ein Zustand, der durch Mangel an Feuchtigkeit aus, was in trockene, raue oder rissige Haut. Es verliert seine Geschmeidigkeit und Weichheit und wird trocken und rau. Eine schwere Erkrankung können Rötungen, Risse, Peeling, Schmerzen oder ein brennendes Gefühl. Läsionen können auch auf der Haut erscheinen, oder es könnte Skalierung beginnen. Zu verstehen, welche Vitamine notwendig sind für eine gesunde Haut kann helfen, halten die Haut weich und geschmeidig. Lassen Sie uns einen Blick auf die Vitamine gut für trockene Haut.

Vitamin-A-

Vitamin A, auch als Retinol bekannt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit des Körpers, einschließlich der Gesundheit der Haut. Es hat antioxidative Eigenschaften und trägt zur richtigen Zellwachstum und Reparatur, insbesondere von den Hautzellen. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin A, zwischen 300 bis 1300 Mikrogramm je nach Alter und anderen Faktoren Gesundheit. Ein Mangel an Vitamin A reduziert die Gesundheit und Integrität des Epithelgewebes der Haut und können zur trockenen Haut führen. Es ist daher wichtig, Vitamin A täglich konsumieren, in der benötigten Menge.

Quellen für Vitamin a:

* Karotten

* Grünes Gemüse

* Süßkartoffeln

* Kürbisse

* Aprikosen

* Milch

* Ei

* Käse

* Leber

Vitamin B - Komplex

Vitamin B - Komplex ist sehr wichtig für eine gesunde Haut und Haare. Ein Mangel an diesen Vitaminen kann zu trockener, schuppiger, rissige Haut oder spröde. Dies ist der Grund, warum viele Hersteller von Kosmetika Vitamin B hinzuzufügen, um ihre Produkte. Niacinamid, ist eine der Vitamin-B-Vitamine, bekannt positive Effekte bei Patienten mit Rosazea, eine Hauterkrankung, die durch Rötung und Trockenheit gekennzeichnet haben.

Quellen für Vitamin b:

* Frisches Obst

* Ganze Körner

* Hülsenfrüchte

* Eier

* Fisch

* Milch

* Fleisch

* Bierhefe

vitamin c

Vitamin C wird durch den Körper für das Wachstum und die Reparatur von Gewebe erforderlich. Es hilft dem Körper, Kollagen, ein wichtiges Protein, das für die Herstellung neuer Hautzellen verwendet wird machen. Darüber hinaus hat Vitamin C antioxidative Eigenschaften und hilft bei der Verbesserung der Durchblutung. Daher ist es eine der essentiellen Vitaminen für trockene Haut. Mangelerscheinungen an Vitamin C sind raue, trockene und schuppige Haut.

Quellen für Vitamin C:

* Zitrusfrüchte

* Grüne und rote Paprika

* Ananas

* Kiwis

* Erdbeeren

* Tomaten

Vitamin E

Vitamin E ist eine fettlösliche Vitamin und kann als eine gute Feuchtigkeitscreme für trockene Haut sowie trockene Haar dienen. Da Vitamin E hat antioxidative Eigenschaften, schützt es die Haut vor den schädlichen Auswirkungen und Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Anwenden von Vitamin E Öl verhindert Ausbrüche und schmiert trockene Haut als auch. Es hilft auch bei der Verringerung der Narben auf der Haut.

Quellen für Vitamin E:

* Bohnen

* Raw Samen und Nüsse

* Grüne Blattgemüse

* Weizenkeimöl

Das war alles über Vitamine für trockene Haut. Eine Balance von Vitaminen und anderen Nährstoffen ist notwendig für eine gute Gesundheit der Haut. Nun, da Sie wissen, welche Vitamine für trockene Haut zu nehmen, stellen Sie sicher sind sie alle in Ihrer täglichen Ernährung!
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